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百味生活养生篇(转自百味生活)
百味生活养身篇

★平衡膳食歌!讲平衡,食多样,谷类为主搭粗粮;肉禽蛋,要适量,鸡鸭鱼虾比肉强;喝牛奶,饮豆浆,奶豆制品保健康;盐六克,油半两,饮食清淡寿命长;勤活动,常喝水,控制体重免肥胖;把烟戒,将酒限,吃动平衡保健康。

★电脑一族必喝的保健养生茶:绿茶,菊花茶,枸杞茶,决明子茶,杜仲茶。

★吃早饭,早饭前喝杯咖啡,不吃零食,多吃蔬果,油腻少吃,多喝开水,晚上10点睡美容觉,游泳是最快的减肥方法。

★细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

百味生活:妊娠早期,要注意饮食的营养质量,多吃含蛋白质、维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

★每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

★夏季炎热,注意防暑。多喝热茶少吃冷饮;多吃果蔬少吃肉类;多吃酸少吃甜;多用扇子少开空调。稍安勿躁,心静自然凉。

★钙片与长个儿无关。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。吃钙片并不能明显加快骨骼生长,只是使骨骼变得更结实。盲目补钙只会造成钙元素在体内沉淀。

★健康源于生活方式:空气﹑白水和阳光,是健康三宝。中药西药,不如早点睡觉。养生宴养生汤,不如家常炒菜、蛋花汤。

★“小满”节气来了,预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。饮食少吃辛辣,多吃苦瓜、喝绿豆汤是降暑的好方法。还有保持愉悦的心情,防止内热产生。

★睡觉头朝北最健康。磁场具有吸引铁的性质,人体血液中含有大量的铁,选择头朝北入睡,可使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场对人体的干扰,使睡眠更加香甜。

★三高最佳服药时间。高血压:上午9-11点是高血压波动的最高峰,服用降压药2-3小时后药效浓度最高。因此,降压药最好早上7点服用;高血脂:胆固醇在夜间合成增加,因此晚上服用降脂药效果好。高血糖:降糖药最好在进食第一口饭时服用。

★长期夜宵警惕胃癌产生。胃黏膜是覆盖在胃内表面的一层组织,在夜间胃肠道休息时进行。若吃过夜宵再睡眠,会促使胃酸大量分泌,再加上煎炸、烧烤、烟薰、腌制等易致癌食物,更容易对胃粘膜造成刺激,引起胃穿孔,甚至诱发胃癌。

★早晨9时至11时,养生重点是脾。脾将早餐的水谷精华运输到全身各处。大脑在此时也最为活跃,老人可锻炼身体,上班族及学生工作、学习效率最高。养脾可通过加强锻炼、经穴按摩、拔火罐等,促进气血运行。

★留意身体的“急性子”。一饿就心慌、头晕、浑身没劲:建议做肝胆、肠胃、肾脏等检查。每逢阴雨天,就腰酸背痛,全身乏力:可能是关节炎前兆。倒头就睡:呼吸暂停综合症,或查脑缺氧原因。

★送你一个健康手机号:120-80-6-5-0-268。血压控制要小于120/80毫米汞柱;理想血糖小于6毫摩尔/升;胆固醇小于5毫摩尔/升;0就是不吸烟;女性腰围要小于2尺6,男性小于2尺8。

★常见的食疗方法。呕吐:吃蕃茄;龋齿:喝茶水;口臭:多饮水;感冒:吃大蒜;心脏病:喝苹果汁;高血压:喝橘子汁;脱发:吃红枣、牛排;哮喘:多吃鱼;牙出血:吃猕猴;运动疲劳:吃香蕉;打嗝:吃白糖。

★错误的运动有害身体:空腹晨练,伤心伤血管;运动前中后大量饮水不对,要小口缓咽,每次补水不宜太多,运动完1小时后,再补足身体缺失的水分;运动后马上洗澡不好,休息心跳慢下来喝点水在洗澡。

百味生活:上班族的宁神减压茶。1菊花山楂茶:取菊花、山楂、金银花各10克,能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身。2三花茶:菊花、金银花、茉莉花均少许,防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等,常服更可降火,宁神静思。

★春分养生,饮食指导。多食时令果蔬:韭菜养阳;豆芽、莴苣、蒜苗助生长;草莓、杏、李、樱桃滋养肝肺;少喝酒,菊花茶、金银花为佳。

★健康排毒方法。肺部排毒:在空气清新的地方深呼吸将痰夜咳出,多吃黑木耳;肾脏排毒:多喝水,不要憋尿,多吃黄瓜;大肠排毒:饮水冲洗肠道;肝脏排毒:体育锻炼,多吃苦瓜;皮肤排毒:每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。

★春天吃点什么能解困醒盹?初春,我们常会感到慵懒,容易疲劳。而大多数的果蔬经人体代谢后能转化为碱性物质,能中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。

★晚餐饮食的禁忌。1睡前吃高钙食品,易在人体排钙时间(饭后4至6小时)积存在尿路,久致尿路结石;2辛辣、油腻食物会导致消化和排毒系统的负担过重,造成失眠;3豆类、大白菜、玉米、香蕉等饱腹食品在消化时产生气泡,妨碍睡眠。

★按摩“指趾”祛病养生。咳嗽:用拇指按压脚底二、四趾根部下边2厘米处。眼病:用拇指与食指揿按脚底第二、三趾根部下边。便秘:按压脚背大趾甲外侧。胃病:按压脚底第三趾。

★越苦越黑的巧克力越有利健康。巧克力含有一种天然抗氧化剂“黄烷醇”,但许多生产商为了消除巧克力的苦味而去除“黄烷醇”。所以巧克力,最好选味苦色黑的。

★春节注意10件事。肝病患者忌“酒”;胆病患者忌“油”;感冒患者忌“聚”;胰腺病患者忌“饱”;高血压患者忌“闹”;冠心病患者忌“累”;糖尿病患者忌“甜”;脉管炎患者忌“烟”;消化性溃疡患者忌“熬”;慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。

★8个伤胃坏习惯!1、吃饭吃的太快;2、午餐后立即午睡;3、用餐没有规律;4、暴冷暴热混着吃;5、一边吃一边喝;6、经常喜欢吃刺激性食物;7、过度的依赖米饭;8、半夜还吃东西!

★养生民谚:男靠吃女靠睡!男性要靠吃来维持动能量,尤其是以吃养肾,可多吃枸杞、山药、栗子等以攒阳气;而女性养阴就要靠睡觉来维持静的状态,最好的睡眠时间是晚10点~早6点。
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